1 serving (200 grams) contains 150 calories, 8.0 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
176.5
カロリー
9.4
タンパク質
11.8
炭水化物
9.4
脂質
栄養情報
1 カップ (235.3g)
カロリー |
176.5 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 9.4 g | 12% | |
| 飽和脂肪 | 4.7 g | 23% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 23.5 mg | 7% | |
| ナトリウム | 470.6 mg | 20% | |
| 炭水化物総量 | 11.8 g | 4% | |
| 食物繊維 | 4.7 g | 16% | |
| 糖質 | 3.5 g | ||
| タンパク質 | 9.4 g | 18% | |
| ビタミンD | 58.8 mcg | 294% | |
| カルシウム | 176.5 mg | 13% | |
| 鉄分 | 1.8 mg | 10% | |
| カリウム | 411.8 mg | 8% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
Low sugar
Low carbs
カロリーの源泉
About ブロッコリーとカリフラワーのキャセロール
ブロッコリーとカリフラワーのキャセロールは、やわらかいブロッコリーとカリフラワーの房を、クリーミーなチーズソースでパーフェクトに焼き上げた魅力的な料理です。クラシックなアメリカのコンフォートフードから発祥し、このキャセロールはしばしばニンニク、玉ねぎ、さらには食感を加えるためのサクサクしたパン粉のトッピングなど、味わい豊かな食材で豊かになっています。ビタミンCとKをたっぷり含むこの栄養たっぷりの料理は、食物繊維をたっぷりとれるため、家族の食事には健康的な選択肢です。チーズのおいしさで贅沢ですが、低脂肪のチーズを使ったり、追加の野菜を加えたりして、より軽やかにすることもできます。この満足感のあるキャセロールを、一年中サイドディッシュとしてもメインコースとしてもお楽しみください！
