1 serving (150 grams) contains 177 calories, 2.2 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 41.8 grams of carbohydrates.
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栄養情報
カロリー |
281.0 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 0.2 g | 0% | |
| 飽和脂肪 | 0 g | 0% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 21.4 mg | 0% | |
| 炭水化物総量 | 66.4 g | 24% | |
| 食物繊維 | 9.8 g | 35% | |
| 糖質 | 1.2 g | ||
| タンパク質 | 3.6 g | 7% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 40.5 mg | 3% | |
| 鉄分 | 1.2 mg | 6% | |
| カリウム | 1942.9 mg | 41% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
カロリーの源泉
About 黄色いヤムをゆでる
黄色いヤムの茹で物は、特にジャマイカで幅広く楽しまれている、おいしく栄養価の高い料理です。鮮やかな黄色い肉のヤムから作られ、複雑な炭水化物、食物繊維、ビタミンB6やカリウムなどの必須ビタミンが豊富です。このハーティーな塊根野菜は、体にエネルギーを与えるだけでなく、消化器の健康をサポートします。自然に脂肪やカロリーが少ないため、黄色いヤムの茹で物はどんな食事にもおすすめの健康的な選択肢です。風味豊かで熱帯の料理伝統を讃える定番料理として、香ばしいソースと一緒に提供されるか、新鮮な野菜と一緒に添えられるか、様々な楽しみ方があります。この満足感と栄養価の高い楽しみをお楽しみください！
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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