1 serving (150 grams) contains 118 calories, 1.4 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 27.5 grams of carbohydrates.
187.3
カロリー
2.2
タンパク質
43.7
炭水化物
0.2
脂質
栄養情報
1 カップ (238.1g)
カロリー |
187.3 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 0.2 g | 0% | |
| 飽和脂肪 | 0 g | 0% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 20.6 mg | 0% | |
| 炭水化物総量 | 43.7 g | 15% | |
| 食物繊維 | 6.5 g | 23% | |
| 糖質 | 0.8 g | ||
| タンパク質 | 2.2 g | 4% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 27.0 mg | 2% | |
| 鉄分 | 0.8 mg | 4% | |
| カリウム | 1295.2 mg | 27% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
Low sugar
Low sodium
Low salt
カロリーの源泉
About 茹でたヤム
煮たヤムはシンプルでありながらおいしい主食であり、多くの料理で愛されています、特に西アフリカでは。新鮮に収穫されたヤム根茎から作られ、皮をむき、スライスし、そっと煮込んで完成させます。この栄養価の高い料理は、複雑な炭水化物が豊富で、栄養源として健康的なエネルギーを提供しています。食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で、煮たヤムは消化と全体的な健康をサポートします。単品で楽しんだり、スパイシーなペッパーソースと一緒に食べたり、タンパク質と一緒に供されたりと、多様で満足感のある食事です。煮たヤムの良さを味わって、伝統と栄養を楽しんでください！
