1 serving (100 grams) contains 35 calories, 2.0 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 7.0 grams of carbohydrates.
83.3
カロリー
4.8
タンパク質
16.7
炭水化物
0.5
脂質
栄養情報
1 カップ (238.1g)
カロリー |
83.3 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 0.5 g | 0% | |
| 飽和脂肪 | 0.1 g | 0% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 47.6 mg | 2% | |
| 炭水化物総量 | 16.7 g | 6% | |
| 食物繊維 | 7.1 g | 25% | |
| 糖質 | 4.8 g | ||
| タンパク質 | 4.8 g | 9% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 95.2 mg | 7% | |
| 鉄分 | 2.4 mg | 13% | |
| カリウム | 714.3 mg | 15% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
カロリーの源泉
About 煮野菜
野菜を茹でるというシンプルで栄養価の高い料理は、人参、ブロッコリー、ほうれん草、カリフラワーなど、さまざまな新鮮な食材が含まれることがあります。この多目的な調理法は、イタリアのミネストローネからアジアの炒め物まで、多くの料理で愛されています。茹でることで、これらの野菜が持つ重要なビタミンやミネラルが保持され、どんな食事にも健康的な選択肢となります。食物繊維が豊富で、消化を助け、全体的な健康を促進します。さらに、低カロリーであり、味を引き立たせるために簡単に調味できます。おいしく健康的なエネルギーブーストになるよう、茹でた野菜を食事に取り入れてください！
