1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
34.3
カロリー
4.3
タンパク質
5.4
炭水化物
0.6
脂質
栄養情報
1 カップ (149.3g)
カロリー |
34.3 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 0.6 g | 0% | |
| 飽和脂肪 | 0.1 g | 0% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 117.9 mg | 5% | |
| 炭水化物総量 | 5.4 g | 1% | |
| 食物繊維 | 3.6 g | 12% | |
| 糖質 | 0.6 g | ||
| タンパク質 | 4.3 g | 8% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 147.8 mg | 11% | |
| 鉄分 | 4.0 mg | 22% | |
| カリウム | 695.5 mg | 14% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
カロリーの源泉
About ゆでほうれん草
ゆでたほうれん草はシンプルで栄養価の高い、活気ある緑の野菜料理です。ビタミンA、C、K、鉄分、カルシウムが豊富に含まれており、ほうれん草は健康な免疫系をサポートし、骨を強化します。地中海料理に起源を持つこの料理は、ほうれん草の多才な性質を際立たせており、サラダ、パスタ、ボリューミーなメイン料理で人気のある選択肢となっています。ゆでることで、ほうれん草は鮮やかな色と柔らかい食感を保ち、様々なレシピに使用するのに最適です。ただし、ゆでることで水溶性栄養素が減少する可能性があるため、最適な健康効果を得るためには蒸すか炒めることを考慮してください。味と健康を高めるために、この葉野菜をお楽しみください！
