1 serving (100 grams) contains 35 calories, 2.5 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 7.0 grams of carbohydrates.
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栄養情報
カロリー |
83.3 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 1.2 g | 1% | |
| 飽和脂肪 | 0.2 g | 1% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 71.4 mg | 3% | |
| 炭水化物総量 | 16.7 g | 6% | |
| 食物繊維 | 9.5 g | 33% | |
| 糖質 | 2.4 g | ||
| タンパク質 | 6.0 g | 12% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 238.1 mg | 18% | |
| 鉄分 | 3.6 mg | 20% | |
| カリウム | 714.3 mg | 15% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
カロリーの源泉
About ゆでた野菜
茹でた青菜は、ケール、コリアンダー、スピナッチなどの葉野菜から作られる、活気にあふれ、栄養価の高い料理で、一般的にはシーズニングを少々加えます。南部料理を origination とし、このシンプルな調理法は、青菜の自然な風味を引き立たせつつ、しっとり柔らかく消化しやすくしています。ビタミンA、C、Kが豊富で、カロリーが低く抗酸化物質が豊富なので、茹でた青菜は心臓の健康を促進し、炎症を抑えます。副菜として楽しむか、シチューに取り入れるか、茹でた青菜は、健全な良さを少し加えて食事をグレードアップするおいしい方法です。
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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