1 serving (195 grams) contains 216 calories, 5.0 grams of protein, 1.8 grams of fat, and 45.0 grams of carbohydrates.
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栄養情報
カロリー |
216.0 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 1.8 g | 2% | |
| 飽和脂肪 | 0.4 g | 2% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 10 mg | 0% | |
| 炭水化物総量 | 45 g | 16% | |
| 食物繊維 | 3.5 g | 12% | |
| 糖質 | 0.7 g | ||
| タンパク質 | 5 g | 10% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 20 mg | 1% | |
| 鉄分 | 0.8 mg | 4% | |
| カリウム | 84 mg | 1% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
カロリーの源泉
About 炊かれた玄米
茹でた玄米は、食物繊維、ビタミン、ミネラルが詰まった栄養価の高い全粒穀物です。アジア原産のこの食材は、様々な料理に欠かせない要素であり、ナッティーな風味と噛みごたえのある食感が、炒め物、カレー、サラダと相性ぴったりです。白米とは異なり、玄米は糠と胚乳層を保持しており、心臓に良い選択肢です。抗酸化作用に富み、消化にも役立つため、バランスの取れた食事をサポートします。その多様性と健全な栄養価を、次の食事でお楽しみください！
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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