1 serving (100 grams) contains 164 calories, 8.9 grams of protein, 2.6 grams of fat, and 27.4 grams of carbohydrates.
328
カロリー
17.7
タンパク質
54.8
炭水化物
5.2
脂質
栄養情報
1 カップ (200g)
カロリー |
328 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 5.2 g | 6% | |
| 飽和脂肪 | 0.5 g | 2% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 12 mg | 0% | |
| 炭水化物総量 | 54.8 g | 19% | |
| 食物繊維 | 15.2 g | 54% | |
| 糖質 | 9.6 g | ||
| タンパク質 | 17.7 g | 35% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 98 mg | 7% | |
| 鉄分 | 5.8 mg | 32% | |
| カリウム | 582 mg | 12% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
Low sugar
Low sodium
Low salt
カロリーの源泉
About 茹でた黒いチャナ
茹でた黒いチャナは栄養価の高い豆類で、タンパク質と食物繊維が豊富で、インド料理で人気があります。これらの小さくて濃い色のひよこ豆はおいしいだけでなく、鉄分、マグネシウム、葉酸などの必須栄養素が含まれています。サラダ、カレー、あるいはおかずとして人気があり、心臓の健康を促進し、消化を助けます。スパイスと混ぜたり、具だくさんのシチューで提供されたりする場合でも、茹でた黒いチャナは、インドの活気ある料理伝統を示しながら、健康的なライフスタイルをサポートする、栄養満点の一品です。
