1 serving (134 grams) contains 27 calories, 2.9 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 5.2 grams of carbohydrates.
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栄養情報
カロリー |
36.0 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 0.3 g | 0% | |
| 飽和脂肪 | 0.1 g | 0% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 4 mg | 0% | |
| 炭水化物総量 | 6.9 g | 2% | |
| 食物繊維 | 3.7 g | 13% | |
| 糖質 | 3.3 g | ||
| タンパク質 | 3.9 g | 7% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 42.7 mg | 3% | |
| 鉄分 | 2.8 mg | 15% | |
| カリウム | 361.3 mg | 7% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
カロリーの源泉
About 湯がいたアスパラガス
茹でたアスパラガスは、繊細な風味とシャキッとした食感で知られる鮮やかな緑色の野菜です。地中海料理発祥のこの栄養豊富な料理は、ビタミンA、C、E、K、食物繊維、抗酸化物質が豊富で、心臓の健康を促進し消化を助けます。茹でることで、自然な柔らかさが増し、必須栄養素を保持しつつ、健康的な副菜やサラダの材料として最適です。低カロリーで低脂肪の茹でたアスパラガスは、自分の食事に栄養価の高い要素を加えたい人に最適な選択肢です。レモンを絞ったり、パルメザンチーズをふりかけたりして、おいしいアクセントをつけてお楽しみください！
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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