1 serving (130 grams) contains 53 calories, 1.1 grams of protein, 3.5 grams of fat, and 5.4 grams of carbohydrates.
53.3
カロリー
1.1
タンパク質
5.4
炭水化物
3.5
脂質
栄養情報
1 カップ (130g)
カロリー |
53.3 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 3.5 g | 4% | |
| 飽和脂肪 | 0.9 g | 4% | |
| 多価不飽和脂肪 | 1.1 g | ||
| コレステロール | 2.6 mg | 0% | |
| ナトリウム | 165.1 mg | 7% | |
| 炭水化物総量 | 5.4 g | 1% | |
| 食物繊維 | 2.5 g | 8% | |
| 糖質 | 2.5 g | ||
| タンパク質 | 1.1 g | 2% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 11.7 mg | 0% | |
| 鉄分 | 0.5 mg | 2% | |
| カリウム | 401.7 mg | 8% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
食品属性
Keto friendly
Low sugar
Low carbs
カロリーの源泉
About ゴーヤ
苦瓜は、独特の風味と健康効果で知られるユニークな果物です。熱帯地域、特にアジアを中心に発祥しており、インド料理や中国料理などの主食となっています。ビタミンA、C、K、カリウム、鉄などのミネラルが豊富であり、血糖値を調整し消化器の健康を改善する潜在的な効果で称賛されています。その名前にもかかわらず、苦味こそが魅力の源であり、炒め物、スープ、ジュースなどによく使われます。栄養たっぷりの苦瓜を食事に取り入れてみてください！
