1 serving (100 grams) contains 20 calories, 2.2 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 3.9 grams of carbohydrates.
29.9
カロリー
3.3
タンパク質
5.8
炭水化物
0.2
脂質
栄養情報
1 カップ (149.3g)
カロリー |
29.9 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 0.2 g | 0% | |
| 飽和脂肪 | 0.0 g | 0% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 3.0 mg | 0% | |
| 炭水化物総量 | 5.8 g | 2% | |
| 食物繊維 | 3.1 g | 11% | |
| 糖質 | 2.8 g | ||
| タンパク質 | 3.3 g | 6% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 35.8 mg | 2% | |
| 鉄分 | 3.2 mg | 17% | |
| カリウム | 301.5 mg | 6% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
Keto friendly
Low sodium
Low salt
Low carbs
カロリーの源泉
About アスパラガス
アスパラガスは、独特のやり状の形と繊細な味で知られる栄養価の高い緑の野菜です。地中海地域原産であり、イタリアのリゾットからアジアの炒め物まで、世界中の料理で重要な食材です。ビタミンA、C、E、Kを豊富に含み、葉酸や鉄などの必須ミネラルも含まれており、アスパラガスは免疫システムと骨の健康にとって強力な働きをします。カロリーが低く、食物繊維が豊富であり、消化を促進し体重の管理に役立ちます。グリル、蒸し、焼きなどに調理されたアスパラガスは、味と栄養の両方をお皿にもたらしてくれます。
