1 serving (100 grams) contains 120 calories, 4.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 15.0 grams of carbohydrates.
285.7
カロリー
9.5
タンパク質
35.7
炭水化物
11.9
脂質
栄養情報
1 カップ (238.1g)
カロリー |
285.7 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 11.9 g | 15% | |
| 飽和脂肪 | 2.4 g | 12% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 476.2 mg | 20% | |
| 炭水化物総量 | 35.7 g | 12% | |
| 食物繊維 | 4.8 g | 17% | |
| 糖質 | 4.8 g | ||
| タンパク質 | 9.5 g | 19% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 71.4 mg | 5% | |
| 鉄分 | 5 mg | 27% | |
| カリウム | 595.2 mg | 12% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
Low sugar
カロリーの源泉
About パン粉の入ったアスパラガス
パン粉を添えたアスパラガスは、やわらかく焼き上げられたアスパラガスの茎と、カリカリで黄金色のパン粉のトッピングが組み合わさったおいしく活気ある料理です。この素敵なレシピは、典型的に地中海料理から来ており、新鮮な食材が光る特徴を持っています。アスパラガスには、消化や心臓の健康に役立つ必須ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれており、栄養価が高いパワーフードです。一方、パン粉は満足感のあるサクサク感を加える一方、全粒粉やグルテンフリーのオプションを使用することで、この料理を軽やかで健康志向的なものにすることができます。このカラフルな副菜を、どんな食事にも素敵な一品としてお楽しみください！
