1 serving (100 grams) contains 81 calories, 5.4 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 14.5 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
192.9 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 1.0 g | 1% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 11.9 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 34.5 g | 12% | |
| आहारी फाइबर | 12.1 g | 43% | |
| शुगर्स | 13.6 g | ||
| प्रोटीन | 12.9 g | 25% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 59.5 mg | 4% | |
| आयरन | 3.6 mg | 20% | |
| पोटैशियम | 581.0 mg | 12% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About ताजे मटर
ताजा मटर ऊर्जावान, कोमल दालें हैं जो पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। विभिन्न विश्व भर की व्यंजना से उत्पन्न, ये ताजा सलाद से लेकर मज़दार स्टू तक के व्यंजनों में पाए जाने वाले एक बहुमुखी सामग्री हैं। प्रोटीन, फाइबर, विटामिन A, C, और K में समृद्ध ताजा मटर पाचन को सहायता प्रदान करते हैं और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं। उनका स्वाभाविक मीठा स्वाद उन्हें बच्चों और वयस्क दोनों के लिए पसंदीदा बनाता है। कम कैलोरी और वसा में होने के बावजूद, ताजा मटर एक स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हैं। इन्हें अपने पकाने में जोड़ें और प्रत्येक बाइट में एक ताजगी का उछल महसूस करें!
