1 serving (250 grams) contains 300 calories, 6.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 60.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
283.0 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 4.7 g | 6% | |
| संतृप्त फैट | 0.9 g | 4% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 377.4 mg | 16% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 56.6 g | 20% | |
| आहारी फाइबर | 6.6 g | 23% | |
| शुगर्स | 7.5 g | ||
| प्रोटीन | 5.7 g | 11% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 47.2 mg | 3% | |
| आयरन | 1.9 mg | 10% | |
| पोटैशियम | 566.0 mg | 12% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About याम और सॉस
याम और सॉस एक जीवंत पश्चिम अफ़्रीकी डिश है जिसमें मीठे, उबले हुए याम स्वास्थ्यकर एक धन्य तन्दु में परोसे जाते हैं जिसके साथ एक धनी, तीखी सॉस होती है। पके हुए टमाटर, शिमला मिर्च, प्याज़ और मसाले की मिश्रण से बनाया जाता है, यह डिश स्वाद और रंग से भरपूर होता है। याम, एक पौष्टिक रेशा, एक उचित पोषण, पोटेशियम और विटामिन का उत्कृष्ट स्रोत है, जो पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है और दीर्घकालिक ऊर्जा प्रदान करती है। हालांकि स्वाद में मठेरा, सॉस के तेलीपन के कारण मायनेदान बनाना जरूरी है। चाहे ये हृदय सोंधन विभाजक पोटीश करने वाला भारी दोपहर के रोज़ाना में निष्ठानुसार आनन्द उठाने के बजाए, याम और सॉस पश्चिम अफ़्रीकी भोजन का एक आनंदमय स्वाद प्रदान करता है जो दिल को गर्म रखता है और शरीर को पोषित करता है।
