1 serving (100 grams) contains 111 calories, 2.6 grams of protein, 0.9 grams of fat, and 23.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
222 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 1.8 g | 2% | |
| संतृप्त फैट | 0.4 g | 2% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 10 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 46 g | 16% | |
| आहारी फाइबर | 3.6 g | 12% | |
| शुगर्स | 0.4 g | ||
| प्रोटीन | 5.2 g | 10% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 20 mg | 1% | |
| आयरन | 0.8 mg | 4% | |
| पोटैशियम | 86 mg | 1% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About होलमील चावल
पूरी गेहूं चावल एक पौष्टिक, पूरे अनाज का प्रकार है जो अपनी ब्रान और जर्म परतों को बनाए रखता है, जिसमें सफेद चावल की तुलना में उच्च फाइबर और आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। एशिया से उत्पन्न होते हुए, यह बहुत से रसोई पकवानों में मुख्य भोजन है, जिसे इसकी धरतीपरक स्वाद और विविधता के लिए सराहा जाता है। एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन्स, और खनिजों से भरपूर, पूरी गेहूं चावल पाचन स्वास्थ्य को समर्थन करता है और दीर्घकालिक ऊर्जा प्रदान करता है। इसका कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है जो अपना रक्त चीनी स्तर प्रबंधित कर रहे हैं। इसे स्टिर-फ्राइ, सलाद, या एक मजबूत साइड डिश के रूप में आनंद लें, और इस पौष्टिक अनाज से अपने भोजन को ऊँचा करें।
