1 serving (213 grams) contains 164 calories, 4.3 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 37.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
182.2 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.2 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 14.4 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 41.1 g | 14% | |
| आहारी फाइबर | 5.2 g | 18% | |
| शुगर्स | 1.9 g | ||
| प्रोटीन | 4.8 g | 9% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 24.4 mg | 1% | |
| आयरन | 1.2 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 996.7 mg | 21% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About पूरा आलू
पूरे आलू पूरे और पौष्टिक भोजन पिलावित करने वाला एक महत्वपूर्ण भोजन है जो दुनिया भर में पसंद किया जाता है। आवश्यक विटामिन, खनिज, और फाइबर से भरपूर, ये बहुमुखी गाँठ-वाले बिल्कुल दक्षिण अमेरिका के आंदेस से उत्पन्न होते हैं और कई खाने की बुनियाद हैं। पोटेशियम और विटामिन सी से भरपूर पूरे आलू ह्रदय स्वास्थ्य और पाचन को समर्थन करते हैं। चाहे वे बेक्ड, मैश, या रोस्ट किए जाएं, वे अनगिनी व्यंजनों के लिए एक संतोषप्रद आधार प्रदान करते हैं। जबकि वे ऊर्जा-वृद्धि कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं, स्वस्थ व्यंजन तैयार करने के लिए स्वस्थ पकानी विधियों का चयन करना उनके लाभ को बढ़ा सकता है। अपने भोजन में मजेदार और पौष्टिक योगदान के लिए पूरे आलू को स्वीकार करें।
