1 serving (40 grams) contains 154 calories, 5.0 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 27.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
308 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 6 g | 7% | |
| संतृप्त फैट | 1 g | 5% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 4 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 54 g | 19% | |
| आहारी फाइबर | 8 g | 28% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 10 g | 20% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 40 mg | 3% | |
| आयरन | 3.4 mg | 18% | |
| पोटैशियम | 280 mg | 5% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About पूरी जई
पूरे जई एक पोषक अनाज हैं जिनकी अनौपचारिकता और पूर्णता के लिए प्रसिद्ध है। फाइबर से भरपूर, ये हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करतें हैं और पाचन में मदद करतें हैं, इसलिए इन्हें नाश्ते या बेकिंग के लिए एक आदर्श विकल्प माना जाता है। प्राचीन कृषि से उत्पन्न होकर, जई विभिन्न व्यंजनों में मुख्य आहार रही हैं, जैसे कि क्रीमी ओटमील या दिलचस्प ग्रेनोला। वे आवश्यक विटामिन और खनिजों की बढ़ी राशि के अच्छे स्रोत हैं, जबकि उनका कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स ऊर्जा स्तर स्थिर रखने में मदद करता है। अपने भोजन में रूपांतरित करके उपचारीपण के लिए पूरे जई का स्वागत करें!
