1 serving (30 grams) contains 100 calories, 2.5 grams of protein, 0.8 grams of fat, and 22.8 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
502.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 3.8 g | 4% | |
| संतृप्त फैट | 0.5 g | 2% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 3 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 113.8 g | 41% | |
| आहारी फाइबर | 22.6 g | 80% | |
| शुगर्स | 1.6 g | ||
| प्रोटीन | 12.8 g | 25% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 36 mg | 2% | |
| आयरन | 3.9 mg | 21% | |
| पोटैशियम | 765 mg | 16% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About पूरा अनाज राई
पूरे अनाज राई एक पौष्टिक खाद्यान्न है जिसमें फाइबर, विटामिन्स, और खनिज होते हैं। नॉर्डिक प्रदेशों से उत्पन्न होकर यह अक्सर मजबूत रोटियों और पारंपरिक व्यंजनों में पाया जाता है। राई को अपने समृद्ध, अखरोट के स्वाद और घने संरचन से जाना जाता है, जिससे यह कई खाने की प्रणालियों में एक मुख्य तत्व बन जाती है। स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से, यह एक उपचयनीय फाइबर का बड़ा स्रोत है, जो पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करता है और रक्त चीनी के स्तर को संजालित करने में मदद करता है। साथ ही, पूरे अनाज राई गेहूं से कम ग्लूटेन वाली होती है, इसे वे भोजन करने वालों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाती है जो ग्लूटेन को प्रतिकूलतापूर्ण महसूस करते हैं। अपने भोजन में एक स्वादिष्ट और स्वस्थ विकल्प के रूप में पूरे अनाज राई को अपनाएँ!
