1 serving (50 grams) contains 70 calories, 6.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 0.6 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
350 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 25 g | 32% | |
| संतृप्त फैट | 8 g | 40% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 925 mg | 308% | |
| सोडियम | 350 mg | 15% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 3 g | 1% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 3 g | ||
| प्रोटीन | 30 g | 60% | |
| विटामिन डी | 200 mcg | 1000% | |
| कैल्शियम | 125 mg | 9% | |
| आयरन | 4.5 mg | 25% | |
| पोटैशियम | 350 mg | 7% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About पूरे अंडे
पूरे अंडे एक पोषक भरपूर आहार हैं जो एक पूर्ण प्रोटीन का स्रोत के रूप में काम करते हैं, सम्पूर्ण आवश्यक एमिनो एसिड्स शामिल करते हैं। ए, डी, ई, और बी12 जैसे विटामिनों और सेलेनियम और फॉस्फोरस जैसे खनिजों से भरपूर ये समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। दक्षिण पूर्व एशिया में पालतू पक्षियों से उत्पन्न माना जाता है, पूरे अंडे विश्वभर की खानपान संस्कृतियों में एक मुख्य भोजन हैं, क्लासिक ब्रेकफास्ट डिश से लेकर गोरमेट व्यंजनों तक। उच्च कोलेस्ट्रॉल संभावना के बावजूद, अध्ययन दिखाते हैं कि मध्यम अंडे का सेवन हृदय स्वास्थ्य से जुड़ा है। उन्हें पका हुआ, भुना हुआ, या पोचा हुआ करें ताकि आपके आहार में एक स्वस्थ बूस्ट हो।
