1 serving (100 grams) contains 90 calories, 18.0 grams of protein, 1.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
214.3 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 2.4 g | 3% | |
| संतृप्त फैट | 0.5 g | 2% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 119.0 mg | 39% | |
| सोडियम | 142.9 mg | 6% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 42.9 g | 85% | |
| विटामिन डी | 476.2 mcg | 2381% | |
| कैल्शियम | 71.4 mg | 5% | |
| आयरन | 1.2 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 714.3 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About झींगा
ह्वाइटिंग एक हल्का, झणझट सफेद मछली है जिसके नाजुक स्वाद और रसोई में परिपयचितता के लिए मात्र में होती है। अक्सर समुद्री किनारों पर पाई जाने वाली इस मछली में प्रोटीन की धेर स्वास्थ्यहीनता और कैलोरी कम होती है, जिससे यह किसी भी भोजन के लिए स्वस्थ विकल्प है। एक हल्की मिठास के साथ, यह विभिन्न मसालों और सामग्रियों के साथ बढ़िया मेल खाती है, जिससे यह क्लासिक फिश और चिप्स से लेकर फिटूरी भारतीय व्यंजनों तक खाद्य-पदार्थों में बिना किसी अंतर के मिलती है। ओमेगा-3 फैटी एसिड्स जैसे आवश्यक पोषक तत्व से भरपूर होने के साथ, ह्वाइटिंग हार्ट हेल्थ को बढ़ती है जबकि मर्क्यूरी के स्तर कम होते हैं। इसे पकाएं, ग्रिल करें, या सॉटे करें एक स्वादिष्ट और पौष्टिक भोजन का आनंद लें।
