1 serving (136 grams) contains 160 calories, 2.0 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 37.9 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
281.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.2 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 21.5 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 66.6 g | 24% | |
| आहारी फाइबर | 9.8 g | 35% | |
| शुगर्स | 1.2 g | ||
| प्रोटीन | 3.6 g | 7% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 40.6 mg | 3% | |
| आयरन | 1.2 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 1946.9 mg | 41% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About सफेद रताली
सफेद याम एक पौष्टिक जड़ी बूटी है जिसमें गाढ़ा स्वाद और सूक्ष्म मीठास है, जो पश्चिम अफ्रीका और कैरेबियन खाने की सामान्य विदेशी मसालों में पाया जाता है। आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर, वे ऊर्जा का बढ़ित स्रोत हैं, जो पाचन स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। पेट की स्वास्थ्य के लिए सुझाव दिए जाते हैं। एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर, सफेद याम सूजन को कम करने और हृदय का स्वास्थ्य सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं। प्राकृतिक तौल में कम होने पर, उन्हें कई व्यंजनों में आनंद लेने की इजाजत है, चाहे उन्हें उबालकर या मैश करके या भूनकर। उनकी बहुमुखीता और स्वास्थ्य लाभों के साथ, सफेद याम किसी भी भोजन में एक खुशबूदार योगदान है।
