1 serving (173 grams) contains 130 calories, 3.0 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 30.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
178.1 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.3 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 13.7 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 41.1 g | 14% | |
| आहारी फाइबर | 3.0 g | 10% | |
| शुगर्स | 2.2 g | ||
| प्रोटीन | 4.1 g | 8% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 15.1 mg | 1% | |
| आयरन | 1.1 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 849.3 mg | 18% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About सफेद आलू
सफेद आलू दुनिया भर की रसोईघरों में एक आयामी स्थापक हैं। पोटेशियम, विटामिन सी, और आहारी फाइबर जैसे अनिवार्य पोषक तत्वों से भरपूर, ये किसी भी भोजन में एक शानदार योगदान हैं। ये दक्षिण अमेरिका के एंडीज पर्वत से उत्पन्न होकर, ये क्रीमी आलू विभिन्न व्यंजनों में मज़ा लेने योग्य हैं, मुख्यत: आराम देने वाले मैश्ड आलू से लेकर क्रिस्पी फ्राइज तक। ये कार्बोहाइड्रेट में अधिक होते हैं, हालांकि इन्हें मायाता में शान्ति से परिपूर्ण रूप से आनंद लेना महत्वपूर्ण है। जब इन्हें बेक्ड या उबलकर खाया जाता है, तो ये एक स्वस्थ चुनाव बन जाते हैं, आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हुए स्वादिष्ट रस भी प्रदान करते हैं। अपने अगले डिश में सफेद आलू की सरल और संतोषजनक प्रकृति की खोज करें!
