1 serving (100 grams) contains 40 calories, 1.1 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 9.3 grams of carbohydrates.
कैलोरीज़ |
60 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
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| कुल फैट | 0.1 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 6 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 14.0 g | 5% | |
| आहारी फाइबर | 2.5 g | 8% | |
| शुगर्स | 6.4 g | ||
| प्रोटीन | 1.6 g | 3% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 34.5 mg | 2% | |
| आयरन | 0.3 mg | 1% | |
| पोटैशियम | 219 mg | 4% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
सफेद प्याज आपके रसोई में एक उपयोगी और स्वादिष्ट जोड़न है, जिन्हें उनकी कुरकुरी बनावट और तेज स्वाद के लिए जाना जाता है। विटामिन C और B6 से भरपूर, इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स भी होते हैं और कैलोरी कम होने के साथ-साथ, यह डिशेज़ में गहराई जोड़ने के लिए एक स्वस्थ विकल्प है। दुनिया भर में कई खाना-पीना प्रणालियों का मूल्य स्थान होने के साथ-साथ विशेष रूप से मेडिटेरेनियन और लैटिन अमेरिकन रसोईघरों में, सफेद प्याज सलसा से सूप तक सब कुछ उपयुक्त करते हैं। उनकी कड़वी स्वाद खाने पकाने पर खूबसूरती से ढल जाती है, जिससे इन्हें कैरामेलाइज़ करने या सौटे करने के लिए पूर्ण बनाता है। सफेद प्याज की रसोईयाँ और अपने भोजन को ऊंचाई देना!