1 serving (100 grams) contains 184 calories, 18.4 grams of protein, 11.7 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
438.1 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 27.9 g | 35% | |
| संतृप्त फैट | 6.0 g | 30% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 300 mg | 100% | |
| सोडियम | 121.4 mg | 5% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 43.8 g | 87% | |
| विटामिन डी | 476.2 mcg | 2381% | |
| कैल्शियम | 47.6 mg | 3% | |
| आयरन | 2.4 mg | 13% | |
| पोटैशियम | 476.2 mg | 10% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About सफेद एल
सफेद ईल various खानियों में प्यार से खाया जाने वाला विशेष पदार्थ है, खासकर पूर्व एशियाई व्यंजनों में। इस मछली की कोमल, कच्चा स्वरूप के लिए मशहूर है, इसे अक्सर ग्रिल्ड, भाप या सुशी के रूप में लिया जाता है। मुख्य पोषक तत्वों से भरपूर, सफेद ईल प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, और विटामिन ए और बी के लिए एक महत्वपूर्ण स्रोत है। जबकि यह कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, इसकी अधिक वसा सामग्री के कारण मायने निहारना महत्वपूर्ण है। सफेद ईल की अमीर स्वादों और सांस्कृतिक महत्व को उदाहरण से लेकर, और एक ऐसा व्यंजन का आनंद लेने वाले के रूप में, जो सेहतमंद होने के साथ-साथ स्वादिष्ट भी है!
