1 serving (185 grams) contains 348 calories, 16.7 grams of protein, 12.6 grams of fat, and 43.1 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
347.8 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 12.6 g | 16% | |
| संतृप्त फैट | 1.8 g | 9% | |
| बहुविकृत फैट | 5.1 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 408.9 mg | 17% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 43.1 g | 15% | |
| आहारी फाइबर | 10.9 g | 38% | |
| शुगर्स | 0.6 g | ||
| प्रोटीन | 16.7 g | 33% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 155.4 mg | 11% | |
| आयरन | 6.4 mg | 35% | |
| पोटैशियम | 963.9 mg | 20% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About सफेद राजमा
सफेद राजमा एक बहुमुखी और पौष्टिक दाल है, जिसमें प्रोटीन, फाइबर, और जरूरी पोषक तत्व जैसे फोलेट और मैग्नीशियम होते हैं। मध्यावर्ती भोजन से उत्पन्न होने वाले इन राजमा दलों को कैसोले और सफेद राजमा चिली जैसे व्यंजनों में मुख्य बनाया जाता है। ये ह्रदय-स्वस्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, पाचन का समर्थन करते हैं और स्थिर रक्त चीन्हों को बनाए रखने में मदद करते हैं। तेल में कम और प्रोटीन से भरपूर, सफेद राजमा वजन प्रबंधन में भी मदद करते हैं। चाहे उन्हें सलाद, सूप, या प्यूरीज़ में पेश किया जाए, ये किसी भी भोजन में एक स्वादिष्ट, स्वस्थ योगदान हैं। सफेद राजमा की अच्छाई को ग्रहण करें और अपने रसोईये को ऊंचाई पर पहुंचाएं!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - सफेद राजमा DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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