1 serving (100 grams) contains 86 calories, 3.2 grams of protein, 1.2 grams of fat, and 19.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
172 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 2.4 g | 3% | |
| संतृप्त फैट | 0.4 g | 2% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 30 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 38.0 g | 13% | |
| आहारी फाइबर | 5.4 g | 19% | |
| शुगर्स | 12.5 g | ||
| प्रोटीन | 6.4 g | 12% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 4 mg | 0% | |
| आयरन | 1.0 mg | 5% | |
| पोटैशियम | 540 mg | 11% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About सफेद और पीले मक्का
सफेद और पीला मक्का इस महत्वपूर्ण अनाज के चमकदार प्रकार हैं, जिन्हें पूरी दुनिया में मनाया जाता है, मैक्सिकन टॉर्टिल्लास से लेकर साउदी कॉर्नब्रेड तक। वे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर हैं, जैसे कि फाइबर, विटामिन B और C, और एंटीऑक्सीडेंट्स का अच्छा स्रोत प्रदान करते हैं। जबकि ये आपके भोजन में एक स्वादिष्ट योजना हो सकते हैं, इसे मधुर मात्रा में आनंदित करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे कार्बोहाइड्रेट्स में अधिक हो सकते हैं। चाहे आप ग्रिलिंग कर रहे हों, उबाल रहे हों, या उन्हें मजदूली भरपूर स्टू में प्रयोग कर रहे हों, सफेद और पीला मक्का आपके टेबल पर स्वाद के साथ-साथ, रंग और पोषण का एक धमाका भी लाते हैं।
