1 serving (60 grams) contains 130 calories, 9.4 grams of protein, 2.5 grams of fat, and 38.7 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
129.6 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 2.5 g | 3% | |
| संतृप्त फैट | 0.4 g | 2% | |
| बहुविकृत फैट | 1.3 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 1.2 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 38.7 g | 14% | |
| आहारी फाइबर | 25.7 g | 91% | |
| शुगर्स | 0.2 g | ||
| प्रोटीन | 9.4 g | 18% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 43.8 mg | 3% | |
| आयरन | 6.4 mg | 35% | |
| पोटैशियम | 708 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About गेहूं का छोकरा
गेहूं का ब्रान गेहूं कर्नेल का बाहरी परत है, जिसमें पोषक फाइबर, विटामिन और खनिज समाहित हैं। प्राचीन अनाज खेती से उत्पन्न होकर, यह विभिन्न व्यंजनों में एक मुख्य भोजन बन गया है, मजबूत ब्रेड से लेकर स्वस्थ दलिया तक। एंटीऑक्सीडेंट्स और बी विटामिनों में समृद्ध, गेहूं का ब्रान पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और रक्त चीनी स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसकी उच्च फाइबर सामग्री आपको अधिक समय भरा महसूस करने में मदद कर सकती है, जिससे इसे एक संतुलित आहार में बेहतरीन योगदान मिल सकता है। इसे पेय ग्रहण, सीरियल, या स्मूथीज़ में से किसी में आनंद लें, ताकि आपके भोजन में पोषक बढ़ोतरी हो!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - गेहूं का छोकरा DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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