1 serving (28 grams) contains 156 calories, 7.9 grams of protein, 13.3 grams of fat, and 4.3 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
779.8 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 66.3 g | 85% | |
| संतृप्त फैट | 13.7 g | 68% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 138.6 mg | 6% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 21.4 g | 7% | |
| आहारी फाइबर | 5.9 g | 21% | |
| शुगर्स | 0.3 g | ||
| प्रोटीन | 39.7 g | 79% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 75.6 mg | 5% | |
| आयरन | 10.2 mg | 56% | |
| पोटैशियम | 907.2 mg | 19% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About तरबूज के बीज
तरबूज के बीज पोषक शक्ति से भरपूर स्नैक्स हैं, जिनमें प्रोटीन, स्वस्थ वसा, और मैग्नीशियम और जिंक जैसे आवश्यक खनिज होते हैं। अफ्रीका से उत्पन्न होकर एशियाई भोजन में व्यापक रूप से आनंदित होने वाले ये कुरकुरे बीज सलाद और ट्रेल मिक्स को अधिक मजेदार बनाते हैं। एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर, इनका सेवन हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, जबकि उनकी फाइबर सामग्री पाचन को समर्थन करती है। इन्हें भूनकर एक प्रियमय खट्टापन बाहर लाता है, जिससे ये स्वादिष्ट और अपराध मुक्त ट्रीट बन जाते हैं। इसलिए, जब आप अगली बार तरबूज का आनंद लें, उन बीजों को फेंकें नहीं - उन्हें बजाये।
