1 serving (100 grams) contains 19 calories, 2.6 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 3.1 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
47.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.5 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 162.5 mg | 7% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 7.8 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 5.2 g | 18% | |
| शुगर्स | 1.5 g | ||
| प्रोटीन | 6.5 g | 13% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 192.5 mg | 14% | |
| आयरन | 6.2 mg | 34% | |
| पोटैशियम | 780 mg | 16% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About वॉटर स्पिनेच
वॉटर स्पिनेच एक पोषण से भरपूर, पतले हरे सब्जी है जो दक्षिण-पूर्व एशिया की स्वदेशी है। इसके मुलायम पत्तों और खोखली डंडों के लिए मशहूर, इस बदलावप्रिय पौधे का पानी-समृद्ध वातावरण में विकास होता है। विटामिन ए, सी, और कई बी विटामिन्स से भरपूर, वॉटर स्पिनेच स्वास्थ्य से संबंधित कई फायदे प्रदान करता है, जिसमें आंखों की सेहत का समर्थन और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना शामिल है। एशियाई रसोई में सामान्य, इसे स्टिर-फ्राइड किया जा सकता है, सूप में जोड़ा जा सकता है, या सलाद में मज़ा लिया जा सकता है। और, यह कैलोरी में कम है, इसलिए यह उन लोगों के लिए एक शानदार चयन है जो स्वस्थ आहार की तलाश में हैं। आज ही वॉटर स्पिनेच की जीवंत स्वादिष्टता और पोषक शक्ति का आनंद लें!
