1 serving (30 grams) contains 196 calories, 4.6 grams of protein, 19.6 grams of fat, and 4.1 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
784.8 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 78.2 g | 100% | |
| संतृप्त फैट | 7.4 g | 37% | |
| बहुविकृत फैट | 56.6 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 2.4 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 16.4 g | 5% | |
| आहारी फाइबर | 8.0 g | 28% | |
| शुगर्स | 3.1 g | ||
| प्रोटीन | 18.2 g | 36% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 117.6 mg | 9% | |
| आयरन | 3.5 mg | 19% | |
| पोटैशियम | 529.2 mg | 11% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About अखरोट
अखरोट एक पोषक ऊर्जा से भरपूर पौष्टिक खाद्यसामग्री है, जिसमें स्वस्थ चर्बी, प्रोटीन, और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। प्राचीन पर्शिया से उत्पन्न, वे सब्जियों, मिठाइयों, और खारे व्यंजनों में एक प्रमुख सामग्री हैं जो मेदिटेरेनियन व्यंजनों में रुचि बढ़ाती है। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, अखरोट हृदय स्वास्थ्य और दिमाग के कार्य को बढ़ावा देते हैं, जबकि उनकी उच्च फाइबर सामग्री पाचन को समर्थन करती है। ये केवल जरूरी विटामिन और खनिज प्रदान करने के साथ-साथ वातावरणीय गुणों को भी हैं। अपने आहार में अखरोट शामिल करना आपके संपूर्ण कल्याण को बढ़ाने का एक सरल तरीका है और साथ ही मेज़बान रसोई का आनंद भी लेने का।
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - अखरोट DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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