1 serving (100 grams) contains 347 calories, 21.0 grams of protein, 1.2 grams of fat, and 63.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
694 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 2.4 g | 3% | |
| संतृप्त फैट | 0.4 g | 2% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 24 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 126 g | 45% | |
| आहारी फाइबर | 30.4 g | 108% | |
| शुगर्स | 4.2 g | ||
| प्रोटीन | 42 g | 84% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 166 mg | 12% | |
| आयरन | 10.2 mg | 56% | |
| पोटैशियम | 2700 mg | 57% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About विभिन्न प्रकार की दालें
विभिन्न प्रकार के राजमा एक प्रकार की दलियां है जिनमें प्रोटीन, फाइबर, और आवश्यक पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। मसालेदार ब्लैक बीन्स तो लैटिन अमेरिकन भोजन में सामान्य रूप से पाए जाने वाले हैं, जबकि इटैलियन डिश में प्रमुख रूप से पाए जाने वाले क्रीमी कैनेलिनी बीन्स, हर प्रकार का अद्वितीय स्वाद और मिलावट लाते हैं। मध्य पूर्वी रसोईघर में अपनी भूमिका के लिए परिचित चिकपीज, विटामिन और खनिजों की समृद्धि प्रदान करते हैं, जबकि किडनी बीन्स चिली में मजबूत तत्व जोड़ते हैं। एंटिऑक्सीडेंट्स से भरपूर पिंटो बीन्स, मेक्सिकन आवाजों में एक मुख्य हैं। समग्रत: बीन्स कम वसा में हैं और पोषक तत्व में उच्च, जो उन्हें संतुलित आहार का अत्यधिक योगदान बनाता है।
