1 serving (170 grams) contains 148 calories, 3.4 grams of protein, 4.5 grams of fat, and 23.5 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
147.9 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 4.5 g | 5% | |
| संतृप्त फैट | 0.6 g | 3% | |
| बहुविकृत फैट | 1.8 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 166.6 mg | 7% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 23.5 g | 8% | |
| आहारी फाइबर | 2.2 g | 7% | |
| शुगर्स | 2.7 g | ||
| प्रोटीन | 3.4 g | 6% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 163.2 mg | 12% | |
| आयरन | 6.9 mg | 38% | |
| पोटैशियम | 188.7 mg | 4% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About उपमा
उपमा एक तीखा दक्षिण भारतीय व्यंजन है जो भुने सूजी से बनता है, जिसमें जानदार मसालों का स्वाद होता है, और मटर, गाजर, और प्याज जैसी सब्जियों के साथ मिश्रित होता है। पारंपरिक रूप से नाश्ता के रूप में आनंद लेने वाला यह व्यंजन भारत से संबंधित है, जो क्षेत्र की समृद्ध रसोईय विरासत का प्रदर्शन करता है। यह अक्सर ताजा धनिया और नीबू के रस के साथ संजोया जाता है जिससे अधिक स्वाद आता है। इसमें कार्बोहाइड्रेट से भरपूर, यह तेजी से ऊर्जा का बूस्ट प्रदान करता है, जबकि सब्जियां आवश्यक पोषक तत्व जोड़ती हैं। कैलोरी में कम और फाइबर में धनी, उपमा एक पौष्टिक भोजन के लिए एक समृद्ध विकल्प है, जिससे यह संतोषप्रद और स्वस्थ दोनों होता है।
