1 serving (100 grams) contains 116 calories, 1.3 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 31.9 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
232 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.3 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 6 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 63.8 g | 23% | |
| आहारी फाइबर | 4.6 g | 16% | |
| शुगर्स | 30.0 g | ||
| प्रोटीन | 2.6 g | 5% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 6 mg | 0% | |
| आयरन | 1.2 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 998 mg | 21% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About सड़ा हुआ पका केला
अपक्षित पके हुए प्लेंटेन एक सर्वव्यापी और पौष्टिक व्यंजन है, जिसे कई अफ्रो-कैरिबियन खाने की व्यवस्थाओं में लोकप्रिय माना जाता है। हरे प्लेंटेन से बना, यह व्यंजन जटिल कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, और जरूरी विटामिन्स से भरपूर है, जिससे यह ऊर्जा के लिए एक स्वस्थ विकल्प बनता है। पके हुए प्लेंटेन की तुलना में, अपक्षित संस्करणों में एक अधिक कठोरता और थोड़ा सा स्टार्ची रस होता है, जो तलने, उबालने, या भाप देने के लिए उत्तम है। पोटैशियम और विटामिन सी से भरपूर, अपक्षित पके हुए प्लेंटेन ह्रदय स्वास्थ्य को समर्थन देता है और पाचन में सहायता करता है जबकि यह वसा में कम होता है। इसे एक नमकीन साइड डिश के रूप में आनंद लें, या इसे स्टू और सलाद में शामिल करें एक मजेदार ट्विस्ट के लिए!
