1 serving (100 grams) contains 148 calories, 12.5 grams of protein, 10.2 grams of fat, and 1.6 grams of carbohydrates.
कैलोरीज़ |
352.4 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 24.3 g | 31% | |
| संतृप्त फैट | 7.9 g | 39% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 885.7 mg | 295% | |
| सोडियम | 338.1 mg | 14% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 3.8 g | 1% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 2.6 g | ||
| प्रोटीन | 29.8 g | 59% | |
| विटामिन डी | 209.5 mcg | 1047% | |
| कैल्शियम | 133.3 mg | 10% | |
| आयरन | 4.0 mg | 22% | |
| पोटैशियम | 300 mg | 6% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
दो उल्टी हुई अंडे एक क्लासिक नाश्ता व्यंजन होते हैं जिसमें दो एकदम मुलायम अंडे सही पकाए जाते हैं। विभिन्न प्रदेशों से उत्पन्न होकर यह सरल और संतुष्टि देने वाला भोजन विश्वभर में प्रिय है। प्रोटीन से भरपूर, दो उल्टी हुई अंडे आपके दिन की एक पौष्टिक शुरुआत प्रदान करते हैं, मांसपेशियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और ऊर्जा प्रदान करते हैं। आप उन्हें सामान्य रूप से या ताजा जड़ीबूटियों, पनीर या सब्जियों के साथ अतिरिक्त स्वाद के लिए कस्टमाइज़ कर सकते हैं। मजेदार होने के साथ-साथ, मद्दत की मात्रा महत्वपूर्ण है, क्योंकि अंडे कोलेस्ट्रॉल में उच्च हो सकते हैं। अपने सुबह को ऊर्जित करने वाले एक स्वस्थ और सान्निध्यपूर्ण भोजन के लिए दो उल्टी हुई अंडे में डुबकी लगाएं!