1 serving (410 grams) contains 214 calories, 3.9 grams of protein, 7.8 grams of fat, and 35.5 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
107 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
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| कुल फैट | 3.9 g | 5% | |
| संतृप्त फैट | 2.5 g | 12% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 10.0 mg | 3% | |
| सोडियम | 310 mg | 13% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 17.7 g | 6% | |
| आहारी फाइबर | 1.6 g | 5% | |
| शुगर्स | 1.6 g | ||
| प्रोटीन | 1.9 g | 3% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 15.0 mg | 1% | |
| आयरन | 0.6 mg | 3% | |
| पोटैशियम | 310 mg | 6% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About दो कप मैश किए हुए आलू दो कप हरी फली
दो कप मैश्ड आलू और दो कप हरी फलियां एक सुखद स्वाद है जो क्रीमी, मक्खनी आलू को जीवंत, पोषण से भरपूर हरी फलियों के साथ मिलाता है। यह प्रिय व्यंजन पारंपरिक अमेरिकी व्यंजन से है, जहां मजबूत साइड्स शासन करते हैं। मैश्ड आलू, ताजा आलू और थोड़ी क्रीम के साथ बनाए गए, एक समृद्ध, संतोषजनक बनावट प्रदान करते हैं, जबकि क्रिस्प हरी फलियां रंग का एक झलक और विटामिन ए और सी का एक विस्फोटक जोर डालती हैं। फाइबर से भरपूर और कैलोरी में कम, यह मिलावट स्वाद का बलिदान न किए बिना सब्जियों का आनंद लेने का एक स्वादिष्ट तरीका है। किसी भी भोजन के लिए पूर्ण, यह एक स्वस्थ विकल्प है जो सौभाग्य को पोषण के साथ संतुलित करता है।
