1 serving (100 grams) contains 20 calories, 0.6 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 4.5 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
47.6 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.2 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 11.9 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 10.7 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 2.4 g | 8% | |
| शुगर्स | 4.8 g | ||
| प्रोटीन | 1.4 g | 2% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 47.6 mg | 3% | |
| आयरन | 0.7 mg | 3% | |
| पोटैशियम | 357.1 mg | 7% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About तुरई
तुरई एक जीवंत हरी सब्जी है, जिसे रिज़ गोर्ड के नाम से भी जाना जाता है, जो भारतीय व्यंजन में मनाया जाता है। आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर, यह कैलोरी में कम और आहारी फाइबर में अधिक है, जिससे यह स्वस्थ आहार के लिए एक श्रेष्ठ विकल्प है। विटामिन और खनिजों से भरपूर, तुरई पाचन को समर्थन प्रदान करती है और आपको पोषण प्रदान करती है। अक्सर मसालों के साथ भूनी जाती है या करी में शामिल की जाती है, जिससे इसमें एक अद्वितीय स्वाद और बनावट होती है। पारंपरिक खाने की मसालेदार खुशबू का आनंद लेते हुए तुरई का आनंद लें।
