1 serving (135 grams) contains 115 calories, 25.7 grams of protein, 1.3 grams of fat, and 0.1 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
114.8 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 1.3 g | 1% | |
| संतृप्त फैट | 0.3 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0.3 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 48.6 mg | 16% | |
| सोडियम | 295.6 mg | 12% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0.1 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 25.6 g | 51% | |
| विटामिन डी | 64.8 mcg | 324% | |
| कैल्शियम | 24.3 mg | 1% | |
| आयरन | 2.3 mg | 12% | |
| पोटैशियम | 237.6 mg | 5% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About तूना
तूना एक बहुपरकारी और पोषक फिश है, जिसे पूरी दुनिया की खानपान में मनाया जाता है, जैसे जापान में सुशी से लेकर मज़बूत मेडिटेरेनियन सैलाद. प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और आवश्यक विटामिनों से भरपूर तूना हृदय स्वास्थ्य को सहायता प्रदान करता है और मस्तिष्क कार्य को बढ़ावा देता है. हालांकि ताजा तूना अक्सर स्वस्थ विकल्प है, कैन की विविधाएं सुविधा प्रदान करती हैं, लेकिन ये अधिक मात्रा में नैत्रियों से भरपूर हो सकती हैं. चाहे तंदूरी, ग्रिल किए गए, या सशिमी के रूप में आनंद लेने की बात हो, तूना सिर्फ स्वादिष्ट नहीं है - बल्यांकित आहार में सही प्रकार से मिलने वाला पोषण का एक महाशक्ति है।
