1 serving (100 grams) contains 130 calories, 22.0 grams of protein, 4.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
309.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 10.7 g | 13% | |
| संतृप्त फैट | 3.6 g | 18% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 142.9 mg | 47% | |
| सोडियम | 119.0 mg | 5% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 52.4 g | 104% | |
| विटामिन डी | 476.2 mcg | 2381% | |
| कैल्शियम | 23.8 mg | 1% | |
| आयरन | 3.6 mg | 20% | |
| पोटैशियम | 833.3 mg | 17% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About तुलिंगन
तुलिंगन एक स्वादपूर्ण मछली है, जिसे मैकरल ट्यूना के नाम से भी जाना जाता है, जिसे फिलिपीनो व्यंजन में बहुमूल्य माना जाता है। यह बहुप्रयोगी सीफूड आम तौर पर ग्रिल किया जाता है, स्टूड बनाया जाता है, या पाक्सीव या सिनीगांग जैसे स्वादिष्ट व्यंजनों में बनाया जाता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, तुलिंगन हृदय स्वास्थ्य को समर्थन प्रदान करता है और प्रोटीन और विटामिन बी12 और डी जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करता है। हालांकि यह स्वाद से भरपूर है, इसके मर्करी सामग्री के कारण मेंशन में इसे मध्यम से आनंद लेना महत्वपूर्ण है। फिलीपींस के स्वादों में डुबकी मारें तुलिंगन से, जहां परंपरा को पोषण से मिलता है!
