1 serving (135 grams) contains 366 calories, 23.1 grams of protein, 22.8 grams of fat, and 15.8 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
365.9 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 22.8 g | 29% | |
| संतृप्त फैट | 3.7 g | 18% | |
| बहुविकृत फैट | 8.1 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 68.8 mg | 22% | |
| सोडियम | 515.7 mg | 22% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 15.8 g | 5% | |
| आहारी फाइबर | 0.7 g | 2% | |
| शुगर्स | 0.3 g | ||
| प्रोटीन | 23.1 g | 46% | |
| विटामिन डी | 653.4 mcg | 3267% | |
| कैल्शियम | 45.9 mg | 3% | |
| आयरन | 1.5 mg | 8% | |
| पोटैशियम | 419.9 mg | 8% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About ट्राउट मछली
ट्राउट मछली सैल्मोनिडी परिवार में आनेवाली मीठे स्वाद और जीवंत रंगों के लिए मशहूर सताली मछली हैं। उत्तर अमेरिका और यूरोप में नदियों, झीलों और धाराओं में पाई जाती हैं, ट्राउट कई प्रकार की व्यंजनों में रुचिकर मानी जाती हैं, खासकर अमेरिकी और यूरोपीय व्यंजनों में। ऊची गुणवत्ता की प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और आवश्यक विटामिनों से भरपूर होती हैं, ट्राउट हार्ट स्वास्थ्य और दिमागी क्षमता का समर्थन करती हैं। जबकि इसमें आम तौर पर कम कैलोरी पाई जाती हैं, खासतौर पर ग्रिलिंग या बेकिंग जैसे स्वस्थ तरीकों से उन्हें तैयार करना मुख्य है ताकि उनका पोषणिक लाभ अधिक हो। शेफ और घर के पकवान सबसे पसंद करते हैं, ट्राउट मछली किसी भी भोजन के लिए एक स्वादिष्ट और स्वस्थ विकल्प हैं।
