1 serving (100 grams) contains 109 calories, 24.0 grams of protein, 1.2 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
259.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 2.9 g | 3% | |
| संतृप्त फैट | 0.7 g | 3% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 142.9 mg | 47% | |
| सोडियम | 119.0 mg | 5% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 57.1 g | 114% | |
| विटामिन डी | 476.2 mcg | 2381% | |
| कैल्शियम | 23.8 mg | 1% | |
| आयरन | 3.6 mg | 20% | |
| पोटैशियम | 833.3 mg | 17% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About तून
टोंगकोल एक स्वादिष्ट और पौष्टिक मछली है जो दक्षिण पूर्व एशियाई व्यंजन में आम तौर पर पाई जाती है, खासकर इंडोनेशिया में। अपने समृद्ध, मसालेदार स्वाद और मजबूत बनावट के लिए प्रसिद्ध, टोंगकोल अक्सर विभिन्न व्यंजनों में आनंदित की जाती है, स्पाइसी करी से लेकर ग्रिल परिप्रेषण तक। ओमेगा-3 फैटी एसिड और उच्च-गुणवत्ता वाले प्रोटीन से भरपूर, यह दिल का स्वास्थ्य फायदेमंद पैदा करता है और सम्पूर्ण कल्याण का समर्थन करता है। चाहे आप इसे पारंपरिक विधि में या आधुनिक रूप में स्वादिष्ट कर रहे हों, टोंगकोल समुद्र का स्वाद लाता है जो स्वास्थ्यकर और संतोषजनक दोनों है। टोंगकोल के स्वाद में डूबकर एक रसोईय संपदा खोजें!
