1 serving (150 grams) contains 200 calories, 15.0 grams of protein, 10.0 grams of fat, and 15.0 grams of carbohydrates.
स्नैपकैलोरी में इस आहार को लॉग करें
पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
315.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 15.8 g | 20% | |
| संतृप्त फैट | 2.4 g | 12% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 473.2 mg | 20% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 23.7 g | 8% | |
| आहारी फाइबर | 7.9 g | 28% | |
| शुगर्स | 3.2 g | ||
| प्रोटीन | 23.7 g | 47% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 315.5 mg | 24% | |
| आयरन | 4.7 mg | 26% | |
| पोटैशियम | 630.9 mg | 13% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About सोयाबीन के साथ टोफू
काले राजमे के साथ टोफू एक जीवंत डिश है जो मुलायम, प्रोटीन सम्पन्न टोफू को मजबूत काले राजमों के साथ मिलाती है, सभी मसालों की एक स्वादमयी मिश्रण में उबाली जाती है। लैटिन अमेरिकी रसोई से उत्पन्न, यह दिलकश भोजन टोफू की विविधता को हाइलाइट करता है जबकि परिचित स्वादों को अपनाता है। प्लांट-आधारित प्रोटीन, फाइबर, और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर, यह सिर्फ स्वादिष्ट ही नहीं है बल्कि एक हृदय-स्वस्थ विकल्प भी है। इसके कम संतृप्त वसा सामग्री और उच्च पोषक मूल्य के साथ, काले राजम के साथ टोफू एक संतोषप्रद और पौष्टिक विकल्प है जो किसी को एक पौष्टिक, नॉन-मीट भोजन का आनंद लेने के लिए देख रहा है।
