1 serving (100 grams) contains 144 calories, 15.7 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 3.9 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
342.9 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 19.0 g | 24% | |
| संतृप्त फैट | 2.9 g | 14% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 35.7 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 9.3 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 5.5 g | 19% | |
| शुगर्स | 1.4 g | ||
| प्रोटीन | 37.4 g | 74% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 1626.2 mg | 125% | |
| आयरन | 6.4 mg | 35% | |
| पोटैशियम | 564.3 mg | 12% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About तोफू फर्म
टोफू फिर्म एक बहुप्रयोगी और प्रोटीन से भरपूर सोया उत्पाद है, जिसे अपने भोजन में टेक्सचर जोड़ने के लिए पूर्ण है। पूर्वी एशिया से उत्पन्न होने वाला यह क्रीमी लेकिन फर्म टोफू उच्च गुणवत्ता वाली सोयाबीन से तैयार की जाती है, जिससे वह एक प्रमुख तत्व बन जाती है शाकाहारी और शाकाहारी व्यंजनों में। आवश्यक एमिनो एसिड, विटामिन, और खनिजों से भरपूर, टोफू फिर्म हृदय स्वास्थ्य और वायु मांटेनेंस को बढ़ावा देती है। इसमें कैलोरी कम है और कोलेस्ट्रॉल-मुक्त, इसे स्वस्थ आहार में एक बुद्धिमान विकल्प बनाने वाला बनाने हेतु। इसे स्टर-फ्राई करें, ग्रिल करें, या सलाद में परोसें — टोफू फिर्म हर व्यंजन को ऊंचा बनाती है, साथ ही वो हेल्दी भी लेकिन।
