1 serving (100 grams) contains 144 calories, 15.7 grams of protein, 8.7 grams of fat, and 2.3 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
342.9 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 20.7 g | 26% | |
| संतृप्त फैट | 3.1 g | 15% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 35.7 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 5.5 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 1.0 g | 3% | |
| शुगर्स | 1.4 g | ||
| प्रोटीन | 37.4 g | 74% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 1626.2 mg | 125% | |
| आयरन | 6.4 mg | 35% | |
| पोटैशियम | 564.3 mg | 12% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About टोफू अत्यधिक दृढ़
एक शक्तिशाली पौधिक पोषक वस्तु, टोफू एक्सट्रा फर्म ऊपयोगी है जो स्वाद और पोषण से भरपूर है। उच्च गुणवत्ता वाली सोयाबीन से बना, यह प्रोटीन से भरपूर है, कैलोरी कम है, और हार्ट-हेल्दी अनपेक्षित फैट से भरपूर है। पूर्वी एशिया से मूल होने वाला यह टोफू विविध व्यंजनों में शानदार काम करता है, सेंवी स्टर-फ्राई से लेकर मजबूत सूप तक। इसकी घनी टेक्सचर ग्रिल या सॉटे बनाने में बहुत उपयुक्त है, जिससे यह एक मनपसंद विकारों और शाकाहारियों के बीच हो जाता है। और साथ ही, यह कैल्शियम और लोहे का उत्कृष्ट स्रोत है, जो मज़बूत हड्डियों और समग्र ध्यान की समर्थन करता है। स्वास्थ्य-चिंतक भोजन के लिए टोफू एक्सट्रा फर्म का स्वागत कीजिए!
