1 serving (100 grams) contains 21 calories, 0.8 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 4.1 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
50 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.5 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 31.0 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 9.8 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 2.9 g | 10% | |
| शुगर्स | 6.0 g | ||
| प्रोटीन | 1.9 g | 3% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 47.6 mg | 3% | |
| आयरन | 1.0 mg | 5% | |
| पोटैशियम | 404.8 mg | 8% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About तिंडा
टिंडा लौकी परिवार से एक अद्वितीय और पौष्टिक सब्जी है, जिसे भारतीय और पाकिस्तानी खाने में उत्सव मनाया जाता है। इसे इंडियन राउंड गॉर्ड या एप्पल गॉर्ड भी कहा जाता है, यह हलके हरे रंग की सब्जी कम कैलोरी वाली है और विटामिन ए और सी से भरपूर है, जिससे यह स्वस्थ आहार में एक अद्वितीय योगदान है। पानी की सामग्री और फाइबर में समृद्ध टिंडा पाचन में मदद करता है और आपको हायड्रेटेड रखने में मदद करता है। सामान्यत: मसालों के साथ भूनकर यह विभिन्न व्यंजनों में आनंद उठाया जा सकता है, करी से स्टर-फ्राई तक। टिंडा न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि यह अपने भोजन में अधिक सब्जियां शामिल करने का एक बढ़िया तरीका भी है!
