1 serving (100 grams) contains 129 calories, 26.0 grams of protein, 2.7 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
307.1 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 6.4 g | 8% | |
| संतृप्त फैट | 2.1 g | 10% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 135.7 mg | 45% | |
| सोडियम | 133.3 mg | 5% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 61.9 g | 123% | |
| विटामिन डी | 295.2 mcg | 1476% | |
| कैल्शियम | 23.8 mg | 1% | |
| आयरन | 1.3 mg | 7% | |
| पोटैशियम | 904.8 mg | 19% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About टिलेपिया मछली
टिलेपिया मछली एक लोकप्रिय स्वादिष्ट स्वाद और रसोई में विविधता के लिए प्रसिद्ध एक स्वीटजल मछली है। अफ्रीका से उत्पन्न होने वाली, यह विश्वभर में विभिन्न खाद्य-परिपक्षों में मुख्य भोजन है, जिसे ग्रिल किया, तला या बेक किया जाता है। उच्च-गुणवत्ता वाले प्रोटीन और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर, टिलेपिया कैलोरी और वसा में कम होती है, जिससे यह संतुलित आहार के लिए एक स्वस्थ विकल्प है। यह भी हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि जिम्मेदारीपूर्वक पाली गई टिलेपिया का चयन करें ताकि प्रदूरता और आवश्यक पोषण की देखरेख हो। अपने अगले रसोईयानी साहस में इस स्वादिष्ट मछली का आनंद लें!
