1 serving (150 grams) contains 250 calories, 25.0 grams of protein, 15.0 grams of fat, and 2.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
396.8 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 23.8 g | 30% | |
| संतृप्त फैट | 7.9 g | 39% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 95.2 mg | 31% | |
| सोडियम | 634.9 mg | 27% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 3.2 g | 1% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 1.6 g | ||
| प्रोटीन | 39.7 g | 79% | |
| विटामिन डी | 317.5 mcg | 1587% | |
| कैल्शियम | 238.1 mg | 18% | |
| आयरन | 1.6 mg | 8% | |
| पोटैशियम | 634.9 mg | 13% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About पेस्टो और पर्मेज़न के साथ तिलापिया
तिलापिया विथ पेस्तो और पार्मेज़ान एक अद्वितीय डिश है जो नरम, फ्लेकी तिलापिया फिलेट को ताजा तुलसी, लहसुन, नट्स और जैतून के तेल से बनी विविध स्वदेशी पेस्तो के साथ मिलाती है। पार्मेज़ान चीज़ के साथ टॉप करके यह डिश आपके टेबल पर इटालियन स्वाद की एक झलक लाती है। प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड में धनी, तिलापिया एक ह्रदय स्वास्थ्यप्रद विकल्प है, जबकि पेस्तो में पोषक तत्व और स्वस्थ चर्बी का टच शामिल है। इसे बनाना आसान है और अत्यधिक संतोषजनक है, तिलापिया विथ पेस्तो और पार्मेज़ान सप्ताह के अंत में या विशेष अवसर के लिए उत्कृष्ट है। इस रसोईया सफर में लिप्त हों जो स्वादिष्ट और पौष्टिक दोनों है!
