1 serving (135 grams) contains 216 calories, 33.8 grams of protein, 9.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
216 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 9.0 g | 11% | |
| संतृप्त फैट | 2.6 g | 13% | |
| बहुविकृत फैट | 2.4 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 89.1 mg | 29% | |
| सोडियम | 378 mg | 16% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0.0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0.0 g | ||
| प्रोटीन | 33.8 g | 67% | |
| विटामिन डी | 210.6 mcg | 1053% | |
| कैल्शियम | 17.6 mg | 1% | |
| आयरन | 0.9 mg | 5% | |
| पोटैशियम | 507.6 mg | 10% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About तिलापिया फिलेट
टिलापिया फिलेट एक बहुमुखी और हल्के स्वाद वाली मछली है, जो मुख्य रूप से अफ्रीका और दक्षिण पूर्व एशिया में स्थित स्वीटवाटर झीलों से उत्पन्न है। उच्च-गुणवत्ता वाले प्रोटीन से भरपूर, इसमें कम कैलोरी है और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे आवश्यक पोषक तत्व हैं, जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। टिलापिया में फ्लेकी बनावट होती है, जिससे यह मसालों के स्वाद को आसानी से अवशोषित करती है, जिससे यह विभिन्न रसोईयों में पसंदीदा है, साहित्य से लेकर एशियाई तक। इसे ग्रिल, बेक्ड, या पैन सीर करके आनंद लें एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यपूर्ण भोजन का विकल्प जो तैयार करने में तेज़ी से हो जाता है और किसी भी अवसर के लिए उपयुक्त है।
