1 serving (195 grams) contains 215 calories, 5.0 grams of protein, 1.8 grams of fat, and 45.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
286.7 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 2.4 g | 3% | |
| संतृप्त फैट | 0.5 g | 2% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 13.3 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 60.0 g | 21% | |
| आहारी फाइबर | 4.7 g | 16% | |
| शुगर्स | 0.9 g | ||
| प्रोटीन | 6.7 g | 13% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 26.7 mg | 2% | |
| आयरन | 1.3 mg | 7% | |
| पोटैशियम | 200.0 mg | 4% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About तीन-चौथाई कप भूरी चावल और एक टेबलस्पून जैतून का तेल
तीन-चौथाई कप भूरे चावल और एक चमच जैतून का तेल एक पौष्टिक और संतोषप्रद डिश है, जो किसी भी भोजन के लिए उत्कृष्ट है। भूरे चावल, पूरे अनाज से भरपूर हैं, जिनमें फाइबर, विटामिन और खनिज होते हैं, जो इसे सफेद चावल के मुकाबले एक स्वस्थ विकल्प बनाते हैं। जैतून के तेल की एक चमच जोड़ने से न केवल स्वाद में वृद्धि होती है, बल्कि यह भी दिल के स्वास्थ्य को समर्थन प्रदान करने वाले स्वस्थ वसा प्रदान करता है। यह सरल और स्वस्थ संयोजन मेधितरेनियन व्यंजन में एक मुख्य हस्तक्षेप है, जो स्वाद और पोषण का एक सुंदर संतुलन प्रदान करता है। इसे स्टिर-फ्राइ, सलाद के लिए बेस के रूप में या अपने पसंदीदा प्रोटीन के साथ जोड़कर पूरे भोजन के रूप में आनंद लें।
