1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.1 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 3.8 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
54.8 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.7 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 47.6 mg | 2% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 9.0 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 5.2 g | 18% | |
| शुगर्स | 1.0 g | ||
| प्रोटीन | 5 g | 10% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 945.2 mg | 72% | |
| आयरन | 5.5 mg | 30% | |
| पोटैशियम | 1454.8 mg | 30% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About थंडू कीराई
थंडू केरई एक जीवंत पत्तेदार हरी सब्जी है, जिसे दक्षिण भारतीय रसोई में अमरंथ पत्तों के नाम से प्रसिद्ध किया जाता है। यह आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर है, जैसे कि विटामिन ए और सी, लोहा और कैल्शियम। थंडू केरई को इसकी मृदु स्वाद और परिपर्याप्तता के लिए जाना जाता है, जो अक्सर भुनाई, दाल और सूप में शामिल होती है। यह सूपरफूड हेल्दी पाचन का समर्थन करता है ही साथ ही प्रतिरक्षा बढ़ाने और समग्र भलाई को बढ़ाने में मदद करता है। अपने भोजन में थंडू केरई को शामिल करना स्वाद और सेहत को गले लगाने का एक लज़ीज तरीका है!
