1 serving (100 grams) contains 20 calories, 2.2 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 3.9 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
40 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.2 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 4 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 7.8 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 4.2 g | 15% | |
| शुगर्स | 3.8 g | ||
| प्रोटीन | 4.4 g | 8% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 48 mg | 3% | |
| आयरन | 4.3 mg | 23% | |
| पोटैशियम | 404 mg | 8% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About थाई ऐस्पेरेगस
ताई एस्पैरेगस एक जीवंत और पोषक भरपूर सब्जी है जो थाई खाने में बहुत चमकती है। इसके कोमल डंठल और मिट्टी की खुशबू के लिए प्रसिद्ध, यह हरी रत्न अक्सर लहसुन, मिर्च, और ऑस्टर सॉस के साथ स्टर-फ्राई की जाती है, जिससे स्वाद से भरपूर डिश मिलती है। विटामिन ए, सी, और के में अमीर, ताई एस्पैरेगस में आवश्यक खनिज भी होतें हैं जबकि इसकी कैलोरी कम होती है। उसका उच्च फाइबर सामग्री पाचन में मदद करता है, जिससे यह किसी भी भोजन के लिए ह्रदय स्वास्थ्यपूर्ण चयन बनता है। चाहे तो एक मसालेदार स्टीर फ्राई में आनंद लें या एक ताज़ा सलाद में, ताई एस्पैरेगस आपकी प्लेट पर एक बहुत ही स्वादिष्ट और स्वस्थ पलटा लाता है।
